香港作為一個高度競爭的城市，其教育體系聞名於世，但也因學生學習壓力巨大而備受關注。根據最新調查，2025年香港中學生壓力指數創下新高，超過半數學生因學業落後而感到焦慮，這不僅影響身心健康，還導致缺席率上升。筆者認為，這一現象背後有深層原因，我們需正視並尋求解決之道。同時，特區政府作為教育政策的制定者，可發揮關鍵正面作用，引導社會共同守護年輕一代。

香港學生的學習壓力源自多重因素，一方面是激烈的教育競爭環境。香港的教育體系以考試為導向，從小學起就強調分數和排名，學生需應對連串評估，如香港學業成就測驗（HKAT）和中學文憑試（DSE）。這導致學生從小背負沉重作業和補習壓力，平均每天花費數小時於學習，缺乏休息時間。研究顯示，這種高壓環境直接相關於學生焦慮和抑郁症狀上升，尤其在疫情後，網上學習加劇了落後恐懼。

另一方面，父母和社會期望是另一大元兇。香港社會崇尚「贏在起跑線」，許多家長將子女學業視為家庭榮耀，報讀補習班成為常態。調查發現，父母的成就期望和完美主義傾向，讓孩子感到「永遠不夠好」，這在華人文化中尤為明顯。同輩競爭和學校氛圍加劇問題，學生間比拼分數，學校強調學術成就，忽略全面發展。

以上原因交織无疑形成惡性循環。如要緩解學生壓力，则需從学校和社会等多角度入手。

第一，推行心理健康教育課程。學校可引入認知行為心理教育，教導學生「面對失敗」和「接納不完美」，培訓同學成為「情緒健康大使」。這能幫助學生及早識別壓力徵兆並尋求幫助。調查顯示，正念練習和日志記錄有效減壓，讓學生重獲生活控制感。

第二，促進生活平衡和課外活動。鼓勵學生參與體育、藝術和戶外活動，制定良好作息，確保學習、休息和娛樂均衡。父母可學習支持技巧，避免過度期望，轉而注重孩子全面發展。

第三，加強社會支持網絡。學校和社區建立輔導機制，提供朋輩陪伴和專業諮詢。家長教育工作坊可教導如何辨識孩子壓力，及時介入。同時，利用科技正面，如開發壓力管理App，但需嚴格監管AI使用。

特區政府在這些方案中亦可發揮領導作用，透過政策和資源分配，推動系統變革。譬如在心理健康教育上，教育局可擴大「4Rs精神健康約章」，要求所有學校參與，提供資金支持課程開發和教師培訓。

而在課程改革中，政府可審核學習大綱，減少公共考試頻率，引入更多彈性學習模式。教育局負責規劃，平衡學術與身心發展，減輕學校壓力。擴大體育和藝術基金，鼓勵學校與社區或企业合作。整合社福資源，强化心理咨询熱線和輔導中心的作用，確保高風險學生能得到及時援助。

香港學生的壓力不是孤立問題，而是社會鏡像。如能從根源開始落实實施方案，通过政府領頭加上家校協力，相信能為孩子撐起一片藍天。只有這樣，年輕一代才能在學習中找到真谛，而非負擔。

本網評論員 顏顏