【識港網訊】你和學霸的差距在哪裡？這個問題可能每個人都曾問過，或家長問孩子，或孩子問自己。答案不外乎這幾種──不夠努力，不夠專心，學習時間不夠多。

有一段時間，大家把「哈佛凌晨四點鐘」奉若圭臬：「你見過凌晨四點的哈佛嗎？」「哈佛大學圖書館凌晨四點燈火通明，座無虛席。」

為一件事奮戰過凌晨四點，似乎成了一個人「卓越」的見證。儘管在後來，這一說法被證實是謠言，但諸如「比你優秀的人，比你還要努力」、「你還在睡覺，人家就開始奮鬥了」的所以標準，卻從未消退。

但其實，未必是孩子下的工夫不夠。有很多成績平平的中等生，每天的學習時間和「學霸」差不多，甚至更多，成績依然提不上去，還感覺很痛苦。原因是甚麼呢？

哈佛學霸作息時間表

早前，一位名叫John Fish的哈佛大學學生，分享了自己一天的生活，讓大眾得以知道這些進入世界級高等學府的人，除了腦子足夠厲害之外，還有甚麼學習秘笈。

做好日程安排時間表

提前做好日程時間表，對一天要做的事進行細緻的時間安排，包括學習課程、閱讀、運動甚至是吃早餐、洗漱等等，都做好規劃。

07:00 起床吃早餐

08:00 寫作業

09:00 瑞典語課

10:00 數學課

11:30 吃午餐

13:00 電腦課

15:00 健身房做運動

18:30 吃晚餐

19:00 繼續學習

22:00 睡覺

目標：冥想、睡九小時、讀50頁書、拍這條影片

學會利用零碎時間

學霸學得比我們多，睡得也比我們多，學霸的24小時是不是比我們長啊？

答案自然是「不是」的，John只不過是把時間用到極致，可以說他對零碎時間的利用遠遠高於常人。學霸之所以成為學霸，多是因為零碎時間的利用高於常人。

胡適先生說：閒暇定終身！

瑞典語課前45分鐘：做日常規劃、寫作業。電腦課前1小時消磨時間：寫論文、做數學題。臨開課15分鐘：剪輯影片。

45分鐘 + 1小時 + 15分鐘，就等於120分鐘，相當於2個小時了，其中哪怕有一次玩手遊消磨時間，那他9小時的睡眠時間和下午的健身時間就沒有了。

對我們來說，15分鐘到30分鐘的時間太容易在不經意間溜走了，很少人能意識到這些時間裡能做到的事情。

如果我們能在零碎的時間中，背幾頁單詞、讀一篇文章，可能較短時間內很難看到效果，但每天進步一點點，就可以積小流以成江海，積跬步以至千里。

早起早睡，良好作息

首先也是最重要的，就是控制好個人作息時間。保證良好睡眠，調整最佳狀態。

在平日，學霸每天早上7點鐘就起來，洗漱、收拾，第一件事就是吃好早餐。晚上10點準時上床睡覺，保證9個小時的優質睡眠。

保持閱讀和運動

學霸對閱讀這一塊是每天堅持45分鐘以上的，讀50頁以上的相關書籍，在安靜的圖書館裡閱讀，還有保持睡前閱讀的好習慣。

還有就是運動，學霸早起後便去跑步，而在他的日程計劃中，下午3點也是規劃好去健身房運動的。

除了學霸這一身份，他還是個運動健將呢！

保持交流學習和總結

除了日常的上課學習和閱讀，學霸會常常和老師、朋友約時間會面，進行學術交流。

在他每天的計劃表中，還有這樣兩個板塊：

動力板塊（Motivation）：總結一些想要記住的話；

快樂板塊（Happiness）：回饋作用，每天結束時，寫一些讓自己感到愉快的東西。

讓自己感覺到每一天的成長，充實內心，更有動力。

看完哈佛學霸的一天，你有甚麼想法呢？

總之，掌握好節奏，勞逸結合，讓自己感覺到自身正在成長提升，找到自己喜歡的生活方式，形成習慣，融入生活之中，才是最容易堅持的學習方法。

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