【識港網訊】規劃時間時除了要分清事情主次並進行合理歸納總結外，還要注意把握黃金時間。那麼，甚麼是黃金時間呢？每個人都有兩種黃金時間，它們分別是內部黃金時間和外部黃金時間。

內部黃金時間是我們的精神狀態處於最高潮時候的時間段，在這段時間裏，我們的潛能能夠最大限度地發揮出來，工作效率也最高。通常來說，我們一天當中有四個黃金時間：

第一，早上起床後。這個時段，人的精神狀態最佳，認、記印象清晰，適合學習和記憶那些難記又必須記憶的內容，如外語、地名、人名、地理位置、事件等。

第二，上午8點到10點。這個時段，人體內的腎上腺素等激素分泌旺盛，人腦處於最易建立條件反射的中度興奮狀態。此時人的精力最充沛，思維敏捷，大腦活躍，最好去做一些重要的事情，攻克較難的事務。

第三，晚上6點到8點。這個階段是人的記憶效果最好的時段，適合用來回顧當天的事情，也是整理筆記的最佳時間。

第四，臨睡前。臨睡前也是人的記憶力比較好的時段，在這段時間看書，往往能很快記憶一些知識，同時也能為你的睡眠做好準備。

當然，內部黃金時間也因人而異，比如，有的人在凌晨起床時記憶力最好，精神狀態最佳；有的人則在傍晚時表現出最好的精神狀態；還有的人可能在晚上或者上午呈現出飽滿的工作熱情，創造性最強。

那麼，你想知道自己在哪個時間段裏思維最靈活、最清晰嗎？

你可以隨意選擇兩個時間，如上午10點到12點，下午3點到5點。然後，在接下來的兩個星期裏，你仔細觀察自己在這兩個時間段中的哪個時間段裏精神狀態最佳，那麼，這個時間段就是你的內部黃金時間。

在確立了自己的內部黃金時間後，你可以選擇在這段時間裏處理你手中最為棘手的難題，或者最為重要的工作。

而所謂外部黃金時間，就是指你在和周圍人，如同事、主管、朋友、家人等打交道時，他們最能幫你做出決定，給你答覆，並願意為你提供訊息的時間。

比如，主管吃完午飯準備休息的時間，你可以將當天需要批示的文件送交主管批示；或者說你可以趁主管在即將離開辦公室外出辦公時，抓緊時間向他請示，這個時間段就是你的外部黃金時間，通常容易辦成事。

《100種高效能工作方法》

作者：顧嘉

出版社：萬里機構

出版日期：2020年7月7日

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