【識港網訊】疲勞，在醫學上並不是非常具有特異性的疾病癥狀（沒有特異性是指不能根據疲勞去斷定某人有什麽病），但疲勞確實是一些疾病會出現的癥狀，比如貧血。因此，如果病人因為疲勞，或者除了疲勞還有其他癥狀來醫院就診，醫生會首先通過問診、身體檢查，必要時還要檢驗血、尿、便甚至進行設備檢查，以排除其他病理性的疾病。

如果能排除病理性的疾病，但“病人”仍然訴說容易疲勞，這可能要從當前都市人容易出現的亞健康狀態方面來考慮。在健康與疾病之間有個狀態，即亞健康狀態，這種狀態是一個人身心情感方面處於健康與疾病之間的健康低質量狀態和體驗。處於亞健康狀態的人，沒有疾病癥狀，或者感覺很輕微，但實際在病理上可能已有改變，只是還不能通過醫學手段檢查出來。亞健康狀態的表現很復雜，常見的有容易疲勞、容易感冒、稍微活動就覺得累、食欲不好、頭痛失眠、焦慮、人際關系不協調、家庭關系不和睦、性功能障礙等。

亞健康狀態處於健康與疾病的中間地帶，有兩種發展方向，恢復健康或者走向疾病，這取決於處於亞健康的人的自我保健措施和自身抗病能力。如果這些人不對亞健康問題采取任何應對手段，則亞健康將會走向疾病；但如果這些人能對亞健康問題予以重視並自覺采取自我保健或生活方式調整，亞健康就會朝健康方向轉化。因此，處於亞健康狀態的人們一定要關註自身健康，並通過如下措施調節生活和工作方式：

一是無論多忙都要給自己預留減壓時間，抽出一兩個小時讓自己的大腦和身體放松一下。二是運動，運動是健心減壓的良方，不僅強身健骨、降糖、降血壓、減肥消脂，還有消解不良情緒、舒緩壓力的功效，人們可以在運動的過程中自然地宣泄不快、釋放壓力。三是調整飲食結構，保持膳食平衡，飲食要多樣，以谷類為主，還要多吃蔬菜水果，平時註意補水，同時還要適當補充維生素和礦物質。四是克服不良生活方式，如抽煙、酗酒等，不能靠這些不良生活方式來舒緩壓力。