【識港網訊】其他人覺得「很普通」的事自己卻做不到……這也許是腦的問題。不妨參考有發展障礙的當事人身體力行的生活術，學會應付社會生活！

什麼是「發展障礙患者」？

世上確實有些人的腦具有不利於社會生活的特質並為此苦惱。也就是所謂的「發展障礙患者」。比方說，「ADHD」這類型的發展障礙，被認為具有對一般長時間的等待、排隊有困擾（過動性），或是缺乏注意力等的特徵。「ASD」則有社交困難，或強烈堅持特定規則之類的特徵。儘管每個人的症狀不同，但都有一個共通點，就是在社會上生活的過程中很容易碰到困難，且很難透過努力改善那狀況。

本身也被診斷為「ADHD」的借金玉先生也是歷經失去工作等的辛苦奮鬥過來的人之一。從自身的經驗，和與其他發展障礙患者交流的過程中，他將「讓自己可以多少活得輕鬆一點的技巧」系統化。「比方說，我動不動就會掉東西，要用印章時總是找不到。所以我買了一堆一樣的印章放在四處。像這種『低層次的解決法』很重要」。

未察覺有發展障礙便長大成人的人，或具有發展障礙的傾向但沒有嚴重到要接受診斷的人不在少數。借金玉先生的生活術或許對妳也有幫助？

難搞的腦的使用說明書

「集約化」讓事物可以「一目了然」。要管理分散多處的東西很困難，所以要集中放置一處。而且「看不見就不會意識到」，所以要以眼睛容易看見的方式收納。

把行動難度降低到極致。不論面對工作或日常事務，具有意志薄弱遲遲無法動手的特性，所以要把「最初的一步」難度降到非常低。

打造「潔淨的空間」。非常害怕吵雜的環境，會變得無法專注，因此有助集中注意力的作業空間一定要徹底保持乾淨。

以活著為優先考量。發展障礙患者本來就很容易感受到壓力。如果不把「不危害心理健康」擺在「獲得最高成果」之上優先考慮的話，就會失敗。

《身心靈全方位休息法 善待獨一無二的自己》

作者：日經WOMAN

出版社：萬里機構

出版時間：2020年4月

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